Znate onaj dan kada dodje u vašem životu, probudite se i dobijete neku informaciju koja vam promijeni život za sva vremena? To je dan kada saznate da ste trudni.

Ja sam lično planirala svoju trudnoću, ali ako se i desi neplanska trudnoća, mi u Yogi vjerujemo da je to biće došlo vama u život kako bi vas naučili nečemu i pomogli VAMA (ne vi njemu, kako to većina misli).

Yoga nam pomaže da postanemo svijesni, isprva svog tijela, jer radimo na početku sa tijelom kako bismo poćeli se povezivati sa tijelom, sa kojim smo izubili konekciju, zatim dahom, umom, onda postajemo povezani sa svijetom oko sebe – ljudima oko nas ( imajući više tolerancije, razumijevanja, ljubavi i suosjećanja jedni prema drugima), onda prirodi i biljkama. Postajemo jedno sa svime. Sve te kvalitete nam trebaju da bismo bili roditelj koje naše dijete treba da bi imalo zdravu smjernicu u životu.

7. mjesec trudnoće

Svijest o tijelu

Ja sam već radila više od 7. godina Yogu kada sam otkrila da sam trudna, a kako sam rekla, pripremala sam se za trudnoću, tako da sam znala šta će mi trebati, a to je jako tijelo. Jako tijelo koje će moći nositi moju bebu, pomoći mi da nemam probleme sa ledjima i drugim bolovima, jake stomačne mišiće da mi pomognu da donesem bebu na ovaj svijet, otvorenu karlicu da beba može sigurno izać vani, a i jake ruke koje će kasnije nositi moju bebu. To mi je sve dala Yoga.

A ovako izgleda Yoga u trudnoći:

PRVI TRIMESTAR ~ Iako se ne preporučuje baviti Yogom prvi trimestar, osim AKO se niste bavili prije nego ste ostali trudni, u tom slučaju se konsultujte sa vašim doktrom i instruktorom, ja sam nastavila raditi. Ja se bavim Ashtanga Yogom, koja je jako zahtjevna i ona se ne preporučuje po tradiciji raditi prvi trimestar, tako da sam ja radila Prenatalnu Yogu. Prije trudnoće sam prakticirala Yogu prije izlaska Sunca, međutim prvi trimestar sam spavala jako dugo, i onda sam išla kad god se probudim na svoju praksu - odmor je jako ključan faktor.

DRUGI TRIMESTAR ~ U ovom periodu imate najviše energije tako da je najbolje početi odmah i maksimalno iskoristiti ovaj trimestar za vježbanje, jer stomak nije dovoljno velik, niste dobili puno na kilaži, imate pretek energije i izvrsno se osjećate, ali šta nemate je vrijeme zato ga ne gubite:) Osmi mjesec stigne jako brzo i tada ne možete puno uraditi! U ovom periodu se može raditi regularna Yoga, s tim da je modifikovana od strane vašeg instruktora, i tu radite na svemu onom gore navedenom (ruke, kukovi, jačanje leđa, nogu i stomaka), kao i zadržavate kondiciju.

TREĆI TRIMESTAR ~ zbog veličine stomaka sve se modifikuje, ali ako je trudnica radila dovoljno na kondiciji može prakticirati sve do samog poroda. Svaka sedmica u ovom periodu je drugačija i asana praksa (poze) postaje sve kraća, dok se više radi na meditaciji koja povezuje mamu i bebu, i relaksaciji. Disanje se prakticira sva tri trimestra, jer je to najteže naučiti.

Dvije sedmice prije poroda (34. sedmica)

Uz Yogu, ja sam lično prakticirala i Hypnobirthing metodu, koju sa vremena na vrijeme podučavam trudnice.

Svijest o drugima

Kao roditelj mi želimo dijete naučiti svim onim moralnim stvarima, da vole, poštuju, itd.., a jedini način da to uradimo je da mi i sami budemo takvi, dijete uči gledajući, a ne slušajući. Yoga nam pomaže da očistimo dosta emotivnog smeća kojeg imamo u sebi, bol koja je nanijeta nama od strane drugih, bol koju smo mi nanijeli drugima, uč nas da oprostimo drugima, da počnemo gajiti pozitivne emocije, a oslobadjati se negativnih (ljutnja, bijes, agresija, ljubomora, zavist, nepoštivanje), i tim oslobadjanjem postajemo bolje osobe za sebe, našu familiju, i naše dijete.

Svijest o okolini

Kada počnemo dalje buditi svijest, sjetimo se (jer mi smo to nekad znali), da je planeta Zemlja naša Majka, ona koja nam daje sve – hranu, lijekove, zrak i vodu, i počnemo je cijeniti a ne ubijati. Jer kada bi nestalo sve procesovane hrane, koju kupujemo u marketima, kada ne bismo imali farmacije, i sve drugo loše što ljudi kreiraju, kome bismo se okrenuli? Prirodi.. Tu nam je sve što nam treba.

Svijest o ishrani

Posebno kada smo trudni počnemo misliti o dijetetu – ono ovisi 100% o nama, i hrani se onim što mu mi dajemo. Čime želite hraniti vaše dijete? Postoji laž jedna a to je da jedete za dvoje, koju su ljudi skroz okrenuli u svoje teorije neke i sada ja izgovor majkama da jedu više nego što trebaju, ali nažalost prazne kalorije.

Treba jesti za dvoje samo u jednom smislu – uduplavati  vitamine i minerale, ne kalorije. Vama i vašem dijetetu je potrebno da hranite maksimalno ćelije, povrćem, voćem, cijelovitim žitaricama i mineralima, sjemenkama, orašastim plodovima, a ne čipsom, kolačima i drugim štetnim stvarima, koje uopće ne služe ničemu već da vam daju extra kilograme, kojih kasnije je puno teže skinuti.

Ako volite sebe, volićete i vaše tijelo na način da ga cijenite i želite da mu date samo najbolje. To je ljubav, i to znači voliti sebe. Ovdje isto uključuje pušenje, gdje ne samo da ne volite sebe, već onda ne volite ni dijete koje nosite, jer svijesno ubijate njegove ćelije koje se tek formiraju i pravite mu zagušljiv zrak gdje treba da diše. Sve je to dokazano, sve to ljudi znaju, ali ipak pokrivaju oči pred istinom. Jedna od stvari Yoge je da ne želimo pokriti oči već odlučiti da želimo biti bolji i početi od toga.

Da li želite voliti sebe da biste bili  ono što vaše dijete treba?

Za portal svezabebe.ba piše

Aida Zulović, instruktorica Ashtanga Vinyasa Yoge, Prana Yoga Studio