facebook twitter youtube pinterest instagram

san-trudnoca

U posljednjim sedmicama trudnoće, dobar san se gotovo čini nemogućim za većinu trudnica. Sama činjenica da imate veliki stomak i bebicu koja se stalno mrda vam ne garantuje miran i ugodan san.

Novija istraživanja pokazuju da je kvalitet sna u posljednjem trimestru najlošiji jer je faza dubokog sna najkraća i trudnice se često bude tokom noći. Mnogi roditelji vam mogu reći da je to jedna vrsta psihičke i fizičke pripreme za bebu budući da se većina novorođenčadi često budi zbog hranjenja tokom noći.

Međutim, iako su svi ti lijepi trenuci slatkog nespavanja pred vama, pokušajte iskoristiti posljednje sedmice trudnoće da ugodite sebi i olakšate si dnevni i noćni san.

Tri savjeta za lakši trudnički san

1. Pokušajte spavati na lijevom boku (što ginekolozi preporučuju iz više razloga) sa jastucima između nogu i iza leđa

2. Pokušajte spavati u podignutom položaju (stavite jastuke iza leđa) ili se smjestite u udoban naslonjač

3. Smanjite unos tekućine pred spavanje kako ne biste morali ići prečesto u toalet tokom noći

Naravno, većina beba se rado odluči da se mrda i proteže u vašem stomaku baš tokom noći :) Pokušajte se opustiti i uživati jer svaki trenutak je dragocjen i veoma brzo prođe.



prirodan porod2016


maticne_celije
 
budi kum sos