Iako ljeto budi ono naljepše u nama, biti trudnica tokom ljetnih vrućina zaista nije lako! Donosimo vam nekoliko jednostavnih savjeta koje možete primjeniti kako biste se osjećale bolje, pozitivnije i uživale u svojoj trudnoći.

• Hidratizirajte se!

Jedna od osnovnih stvari koje možete učiniti a tako je jednostavno: pijte vodu! Veoma je važno da unosite veće količine vode u trudnoći a pogotovo tokom visokih temperatura. Potrebno je da popijete najmanje osam čaša vode dnevno (oko 2 litra vode). Izbjegavajte sokove i gazirana pića od kojih ćete samo više biti žedni.

• Zdravo se hranite

Sljedeća veoma važna stvar jeste unos svježe i zdrave hrane što je ključno za zdravlje vas ali i vaše bebe. Tokom ljeta zaista postoji veliki izbor svježih namirnica a izbor je na vama! Voće i povrće su odličan izbor vitamina i minerala a pokušajte ga konzumirati barem pet puta dnevno.

• Pokrenite se!

Ljeto pruža mnoge mogućnosti zabave i rekreacije, naravno, prilagođene za trudnice. Šetnja može biti odličan izbor pošto su dani duži a izbjegavajte boraviti na otvorenom tokom dana kada su temperature najviše. Samo 30 minuta šetnje, tri puta sedmično, poboljšava zdravlje trudnica ali i beba.

Još jedna odlična ljetna aktivnost je plivanje! Plivanje opušta mišiće i priprema vaše tijelo na sam čin poroda. Naravno, prije počinjanja bilo kakvih fizičkih aktivnosti, obavezno se posavjetujte sa ginekologom!

• Odvojite vrijeme za relaksaciju

Odmor je prijeko potreban za trudnicu jer kada odmarate, povećava se protok krvi kroz posteljicu tako da vaša beba dobiva više kiseonika i hranjivih nutrijenata. Ukoliko ste dugo u sjedećem položaju tokom radnog vremena, odvojite barem 15 minuta za relaksaciju.

Ako ste u mogućnosti, posjetite vježbe za trudnice ili yogu za trudnice a iste vježbe ponavljajte kod kuće.

• Radite sve ono što vas čini sretnom!

Bebe osjećaju raspoloženje svoje mame a to je sigurno i više nego dobar razlog da ugađate sebi i radite ono što volite. To može biti gledanje omiljenog filma, opuštanje uz dobru knjigu, posjeta kozmetičkom salonu, masaža za trudnice...sve ono što vas čini sretnom!

• Mjerenjem visine mjerite djetetovo zdravlje
• Svi već znaju…Zimske radosti ne mogu čekati…
• 5 načina za opuštanje tokom trudnoće
• Samo 5 posto trudnica rodi na termin poroda
• 10 stvari koje osobe bez djece ne razumiju
• Kako zaštititi trudnoću i prije začeća?
• Napravite najsnažniji prirodni antibiotik!
• Chia puding s kivijem - ukusan i zdrav desert
• Saznajte koje su osobine nadarene djece
• Tri vježbe za bebinu motoriku
• Upoznajte 8 dobrobiti chia sjemenki
• Kašica sa jabukom i kruškom za bebe
• (VIDEO) Bebine akrobacije u maminom stomaku!
• 10 najzdravijih namirnica na svijetu
• Torta od mrkve koju će voljeti i djeca!
• Preduslov za vaspitano dijete je vaspitan roditelj