10 zdravih navika u trudnoći

zdrava-trudnoca

I u trudnoći se možete osjećati dobro ako se dobro brinete o sebi. Donosimo vam nekoliko savjeta kako biste tokom trudnoće poboljšali svoje zdravlje a samim tim poboljšali i zdravlje svoje bebe:

1. Konzumirajte pet kvalitetnih obroka svakog dana,

2. Uzimajte prenatalne vitamine svakog dana u dogovoru sa vašim ginekologom,

3. Unosite dosta tekućine (najmanje 10 čaša vode dnevno),

4. Izbjegavajte kofein i zaslađene napitke,

5. Izbjegavajte zadimljene i zagušljive prostorije,

6. Redovno se bavite umjerenom fizičkom aktivnošću (uz konsultaciju sa ginekologom),

7. Obezbijedite sebi dovoljno sna (namjanje osam sati tokom noći) a ako to nije moguće, kratko odspavajte tokom dana,

8. Nosite udobnu obuću a kada ste u mogućnosti, podignite noge kako biste spriječili oticanje,

9. Ne zaboravite i dalje koristiti sigurnosni pojas u automobilu (donji dio pojasa bi trebao prelaziti preko kostiju zdjelice ispod stomaka što je niže moguće a nikako preko stomaka),

10. Vodite računa o oralnoj higijeni i posjetite svog stomatologa tokom trudnoće jer hormonalne promjene utiču na osjetljivost desni.