fbpx
facebook twitter youtube pinterest instagram

zima

Zima je godišnje doba u kojem trebamo osobitu pažnju posvetiti načinu na koji se hranimo da bismo održali dobro zdravlje.

Zbog vanjskih niskih temperatura skloni smo uljuljkati se u udobnost vlastitog doma i provoditi slobodno vrijeme ispred televizora ili računala. Manje se krećemo i skloniji smo povećanom konzumiranju hrane pa nerijetko dobijemo i par kilograma viška. 

U vrijeme ostalih godišnjih doba na raspolaganju nam je sezonsko voće i povrće te je sasvim prirodna njihova priprema i konzumiranje, osobito ako imamo vlastiti povrtnjak. U zimskim mjesecima situacija je manje povoljnija, voće i povrće nam nisu nadohvat ruke. Naši obroci su često siromašniji vrijednim nutrijentima. Upravo to može biti prijetnja zdravlju našeg organizma, njegovoj snazi i formi. 

Evo u kojim ćete namirnicama pronaći najviše potrebnih nutrijenata:       

1. naranče (vitamini A, C, folna kiselina, minerali kalcij, kalij, dijetalna vlakna)    

2. cjelovite žitarice (vitamini B1, B2, B6, D, minerali kalij, magnezij)    

3. slatki krompir (batat) (vitamini A, C, B5, B6, mangan)    

4. grah (odličan izvor proteina, dijetalnih vlakana, željeza, magnezija, vitamina B)    

5. tamna čokolada (antioksidansi, magnezij, kalcij, željezo, cink, mangan)    

6. bundeva i njezine sjemenke (vitamini A, C i E, željezo, mangan, kalcij, cink, zeaksantin)    

7. orašasto voće (bogato proteinima, dijetalnim vlaknima, zdravim mastima, kalcijem, željezom, vitaminom E, cinkom, magnezijem)

Izvor: Alternativa-za-vas.com




srce2016
 
budi kum sos
 
 
 
cinemacity2019